魚油跟魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2025年目前為止網路上也有許多推薦文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸爸媽媽事實上不瞭解魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護眼睛等的說法，因此就隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪流攝取，白費了魚油與魚肝油能夠產出的最大作用。魚油與魚肝油的作用差異很大，就讓本文章帶你了解2025年網路上的推薦文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，以下為2025年網友推薦魚油主要的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：防止癌細胞增生與擴展，能延緩癌症的出現。
2025年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞促成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2025年網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的出現。
2025年網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2025年網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情高興，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效果？魚油主要的成分是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的作用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可增加眼睛防護功效。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA跟DHA」，有增進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎作用，能夠改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
△2025年選擇有品牌、有信譽的生產商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
△2025年確認原料來源廠牌「是否具有標示原料確實廠牌名稱並不是僅有標示國別：原料來自美國抑或是英國等等」和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
△2025年是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩固。
△2025年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以免化學有機溶劑的污染。
△2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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